czy moge

[...] "b", 10 przysiadów Przysiady na jednej nodze (po 8 na nogę), przysiady zwykłe (max), pompki (3x15), ćwiczenia na triceps, ćwiczenia na nogi, brzuchy, przebieżki Nie wiem, czy powinnam Wam pisać o takim treningu, bo raczej jako aeroby/siłowe nie mogę tego potraktować, ale jest to jakaś aktywność fizyczna... Miska: [...]

Zdecydowanie przerzucę się na warzywa strączkowe i z chęcią wypróbuję pełno przepisów :) Jeszcze jedno pytanie- czy w moim przypadku, mogę korzystać z odżywki białkowej whey? Maksymalnie 3x w tygodniu, po treningu siłowym, ponieważ nie zawsze mam czas i chęci na inne źródła białka

[...] a jak?" no to je sobie "poprawiłaś" a jak.. " Myślisz że po co się kobieta waży? " Wiem po co, bo tak sie śmiesznie składa, że sama nia jestem. Ale czy to oznacza, że mam powielać ten schemat tylko dlatego, że inne tak robią, skoro wnioski sugerują błędy w podejściu? " No i się nie obrażajcie" Mnie, wbrew [...]

[...] Tak prawde mówiąc pisze tu w celach towarzyskich, chyba po to tworzy się coś w stylu blogi, przecież i tak nikt mi tutaj nie pisze wskazówek a sama przecież mogę sobie poczytać rady na postach podwieszonych . A może za dużo kalorii? Sama już nie wiem o co chodzi Jem zdrowe tłuszcze: gł. oliwa z oliwek, tłuste ryby itp, ale te niezdrowe też [...]

[...] ona tylko przy 30g. węgli i ani grama więcej. Czy wytrwam na tej diecie?? No pewnie w niedziele mam luzik i 2100kcal+słodycze . Jeżeli namówie mamę na kupowanie mi mięska (oczywiście super zdrowego)+ będe miała czas na robienie sobie obiadków to czemu nie? A właśnie...bo mnie jedno nurtuje. Co po diecie? Przez całe życie chyba nie będe jeść 2g. [...]

Dokładnie to 14 . A mi się tytuł nie podoba, bo wole jakby brzmiał jakby to był mój blog czy cuś, bo wkońcu prawie tylko ja tu pisze. Ok, zrobie plan na następny tydzień, bo mama chce mi kupić tonę kurczaków a ja mam jej dać listę wysokobiałkowych rzeczy (zamiast odżywki hyhy )wtedy pomożesz mi, prawda?? Zjadłam orzechy arachidowe. Dobra, [...]

Jak dla mnie to chętnie bym mu pogratulował za osiągnięcia , nie ważne czy na saa . Dużo osiągnął i ja osobiście mogę mu zazdrościć .

[...] ruszają a koleś jest wielki, podnieś 280kg w Martwym Ciągu a potem obrażaj innych nie imponuje mi on mam innych idoli i to wcale nie kulturystów, ale wasz tok rozumowania czyli : "jest większy od nas to piciśniemy go na sfd" jest żałosny, a przecież jesteś dorosły co nie? czy dorosła osoba nie zachowuje się poważniej ? Zmieniony [...]

Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię. Dzięki za ocene planu. Domyślam się że jest sam plan jest ok bo to nie ja go składałem, kwestia tylko czy na dłuższą metę będzie on dobry, chodzi o serie i powtórzenia? Czy tak jak jak napisałem [...]

Właśnie o to chodzi że czasu mam aż nadto i szlag mnie trafia jak np nie mogę ćwiczyć na full bo czuję zakwasy czy niezregenerowane mięśnie. Co do ciężarów to maxymalnej cyferki nie znam ale na pewno nie są to ciężary imponujące, a raczej godne pożałowania jak na mój wiek. Martwy zaczynam od 12 powtórzeń 55 kg potem przy każdej następnej serii [...]

a jak mam 20lat i 4lata stazu na siłowni to tez moge sie wcisnąć czy juz nie bardzo ? ;p

Tylko nie wiem , czy nie będzie za lekki, bo jak nauczę się z lekkim kijem a potem będę chciała sobie kupić prawdziwy kij, to mogę mieć problemy z poprawnym wykonaniem kata, a tak wg to on nie jest za gruby? A końcówka powinna być zaokrąglona, czy równo ścięta? No dobra, to odpowiedz mi na kilka pytań: 1. czy kij od karnisza nie jest "prawdziwy"? [...]

Z góry bardzo dziękuję Trec-owi za wspanialy pomysl i mozliwosc zadawanie pytan swietenmu zawodnikowi,czyli Panu Tomaszowi,a więc do rzeczy. Panie Tomku czy mogłby Pan ulozyc albo porawić moja diete,zaznaczam iż mam 16 lat staz niecaly rok waga 74kg.... oto Posilki. 1.p.owsiane,odzywka bialkowa,mleko 2.2 kromki razowego+polediwca z indyka [...]

[...] po półrocznej przerwie ćwiczeń, wcześniej nie używałem żadnych suplementów i specjalnej diety. Mierzę 176cm, ważę 67kg. Moje pytania: - Czy dysponowanie atlasem wystarczy do prawidłowego treningu ? - Z czym brać Nitrobolon, żeby efekty pozostały ? Biorąc pod uwagę: - że dużo nie mogę wydać na zakup dodatkowych suplementów - biegam 2-3x w [...]

serdecznie dziekuje!!! mam jeszcze jedno pytanie:czy zamiast tego domowego obiadu moge jesc wafle ryzowe i tworog??

[...] pomóc tylko wtedy jeśli konkretnie napiszesz jakie to próby były i czemu tak marnie to wyszło,miałes więcej siły a teraz masz problem z powrotem do tego,oki rozumiem tylko czy po tej kontuzji nadal trenujesz tak jak wczesniej,juz jest wszystko oki,nic Ci juz nie dolega i masz dostep do wszelkiego sprzetu treningowego. Bo wiesz że siła to [...]

Giszman naprade wielkie dzieki duzo doradziles i pomogles !! Od poniedzialku biore sie do roboty diete moge stosowac dopiero za 2-3 tyg ze wzgledow finansowych ze tak to ujme. Jak cos to odezwe sie jeszcze jak to wszystko idzie i czy widac zadowalajace efekty, zrobie foto do porowniana. Pozdrawiam wszystkich =)

Witam jestem tu nowy i mam problem poniewaz chce brac bialko ale nie moge go brac wedlug zalecen na etykiecie poniewaz od godz 7 do godz 16 jestem w szkole o 18 robie trenin czy mozecie mi powiedziec jak brac bialko obecnie mam TREC ULTIMATE PROTEIN

Witam ponownie ^^ moje pytania : 1. czy w dietce moge zastosowac zamiast oliwy z oliwek oleju słonecznikowego 2. czemu lepsze jest oliwa z oliwek w dietce ? Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2009-10-18 15:20:59

[...] -z klaty 4x 10,10,8,6 -sztangielki 3x 10,8,8 -uginanie ramion bokiem 4x 10,10,8,8 -sztrugsy 4x15 -wyciag dolny 4x15 plecy -podciaganie na drazku ( zrobic 4 serie max czy 4 serie 12,10,10,10 ?) -wioslowanie sztanga 4x 10,10,8,8 -sciaganie wygiagu gornego za kark 4x 10,10,8,6 -dolny wyciag siedzadz 4x 10,10,8,8 -prostowanie tulowia 4-5x 25 [...]